1、吃饭少而精

吃饭七分饱即可。过度饱食会带来多种健康问题，而适量的饮食有助于维持身体的平衡。同时，要确保营养均衡，不要因为吃得少而偏食或挑食。少量多餐，每餐摄入多样化的营养素，才能真正达到养生的效果。

2、少吃，节欲，多睡觉

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

3、睡眠是身体修复的最佳时机，尤其是深度睡眠。缺乏足够的睡眠会使身体的损伤逐渐积累，增加患病的风险。保证充足的睡眠时间和质量，是维持健康的重要环节。

4、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。

5、钝感力+屏蔽力=人生无敌

遇事认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情绪，专注走好自己的路。这样任何人无论对你说什么不好的话，做了什么不好的事，你还是能坚定的按照自己的想法来前进。

6、不要东张西望，别人的闲事，不必插手。不轻易干涉别人，不过分探究别人。别人的评价，不做理会。专注从容的做自己的事，就会减少很多盲目与别人比较而带来的烦恼。

7、没人会那么在意你不要过分地在意他人的想法。真正为自己而活，从自身的喜好出发，过自己喜欢的生活，不受外界评价的影响，能理智面对所有好的或不好的评价。

8、不要自卑、禁止抱怨

人一旦变得自卑，就会畏首畏尾，郁结于身。人如果习惯性抱怨，就会放大坏事的能量，进而吸引更多坏事发生。

9、晒太阳(很重要)

抱抱大树(树龄越大越好)

抬头看天(天灵注入身体)

10、懂得翻篇。

人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。

11、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。

12、有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。

13、保证每天8个小时的睡眠，8点后不要吃东西，11点放下手机。有了一个好的睡眠，精力才能旺盛。

14、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人。

如果说，你发现每次接触完某个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。

要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

15、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

16、好好睡觉，学会睡前回收能量。

无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。

晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

17、永远不抱怨。

把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。

当你换个角度看世界，你会发现一切都是最好的安排。

18、多泡脚可促进血液循环、提高代谢、去除湿气。还能放松身心，让你活力满满。

19、以自己为主体，无论是你的日常，你的生活，你的工作，全方位为自己打造，回归本心，倾听自己内心的声音。

当你对自己足够的重视，足够的专注，也是你能量越来越强的时候。

20、记住这三条养生定律:

1、能量比你低的人 怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。

2.能量同频的人 喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。

3、能量比你高的人 理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。

21、把朋友圈关闭，把所有的社交软件，娱乐软件、垃圾软件全部卸载，不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。

22、情绪稳定。

世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。

23、静心。电脑最耗能量的是CPU，而人最耗能量的是大脑。能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。

24、少说话，尽量克制表达欲望。中医上说：“寡言养气，寡视养神，寡欲养精，少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。”

25、心智微愚。正所谓：“半痴半呆半糊涂，半醉半醒半神仙。”心大了，胸宽了，病痛自然就退了。心小了，精明了，生活反而就紧了。