冬季一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。

冬季应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质、身体健康大有裨益。在晴朗少风的天气适当户外活动可预防一些健康问题，提高御寒能力，但是要注意运动的量和方式。不宜空腹锻炼，尤其在清晨刚起床时，也不宜骤然进行锻炼，应在锻炼前先做些简单的四肢运动，锻炼时选择比较柔和的方式，比如太极拳、散步，健身操等，不宜参加剧烈活动。

冬季是自然界万物闭藏的季节，身体也应该顺应自然规律，早卧早起，保证充足的睡眠。这有助于阳气的固藏，能够增强身体的免疫力，同时，精神内守也是保持身体健康的关键，要避免过度劳累和情绪波动。