闭上眼睛
将注意力集中
思想放在空杯子中的空间里
持续一分钟的时间
试着将焦虑放进去

将单词“白色”
想象成一个画面
投射在你的精神屏幕上
然后想象单词“黑色”
将注意力集中
在两个单词之间的空间里

将注意力集中
在你两道眉毛之间的空间里
持续一分钟的时间
第三只眼睛会闪光退敌
将注意力集中
在双耳之间
穿过头部的想象空间里
那里面总是空空如也
将注意力集中
在虚无的空间里

焦虑不可能和关注呼吸同时发生
什么都不用去管也不要去想
注意自己鼻子的呼吸
看看你是用几个鼻孔呼吸的
吸气和出气
其实一个孔就可以完成
可以创造全脑同步运作状态
最终找到解决问题的方法

人生的一半
是在欲语还休
还有一半是扭头不看中度过
人们估量肩上担子的重量
有时重于担子本身
想一些让你轻度抑郁
或悲伤的事情
现在微笑
保持一分钟时间
噗！焦虑已消散了
是不是

这就是你大脑的魔力
在走进会议室
或需要打个电话之前
请速战速决
微笑，然后留意
接下来咯咯的傻笑
当你的生理状态发生改变
内在状态也会随之改变